(한번 찐 뱃살이 좀처럼 빠지지 않는 이유) 1.잠이 부족하다잠은 에너지 회복 뿐만 아니라 식욕을 조절하는 호르몬 수치를 일정하게 유지시킵니다. 잠이 부족하면 이 호르몬 분비가 줄어들면서 식욕을 참기 어려워집니다. 공복 호르몬인 그렐린은 오히려 더 많이 분비됩니다. 이 호르몬이 분비되면 배고픔을 더 느끼게 돼 식욕이 당기게 됩니다. 식욕을 조절하기 힘들다면 평소 7~8시간 충분한 수면을 취하고 있는지 생각해보세요. 2.코어 운동을 소홀히 한다우리 몸의 중심부로 불리는 코어. 유산소를 아무리 열심히 하더라도 코어 운동을 하지 않으면 뱃살이 잘 안빠집니다. 웨이트 트레이닝만 하는 경우도 마찬가지입니다. 코어를 무시한 운....... ... 블로그로 가기

땅끄&오드리 헬스용품(운동복/신발) 무료나눔 이벤트해요~!


 [땅끄&오드리 헬스용품(운동복/신발) 무료나눔 이벤트 동영상]▼ [동영상 내용]▼안녕하세요, 땅끄입니다.근 며칠간 제가 정말 바빠서 블로그와 유튜브에 신경을 조금 못썼던 것 같습니다. 그렇게 잠시 바빠서 쉬는 동안 블로그와 유튜브를 돌아보니 참 그동안 저희 '땅끄와 오드리'...
땅끄의 땅땅한 세상

남편을 춤추게 만든 한국식 집밥


[ 모두 좋아지셨네요. 빈혈수치도 정상치에 가깝고,,이젠 예전처럼 활동하셔도 문제 없을 것 같습니다, 그래도 철분제는 당분간 드셔야 해요] [ 네, 감사합니다] 담당의가 다음달 예약표를 작성하는동안 깨달음과 마주보며 무언의 미소를 서로에게 보냈다. 병원을 나와 그길로 바로 초밥집으로 향했다. 집에 가자고...
케이의 일본생활

'나는 마음껏 먹고 살뺐다' 3개월 다이어트 성공비법 솔직경험담!


 ['나는 마음껏 먹고 살뺐다' 3개월 다이어트 성공비법 솔직경험담! 동영상]▼ [동영상 내용]▼안녕하세요, 땅끄입니다.오늘은 제목 그대로 제가 3개월동안 식단에 대한 스트레스 없이 살을 뺀 과정을 있는그대로 솔직하게 보여드리고 그 과정에서 체중감량을 위해 사용한 다이어트 방법과 팁등을 공...
땅끄의 땅땅한 세상

근육 바보2


 이전에도 항상 말했듯이, 난 운동중독이었고 그중에서도 단계로 나누자면 말기 환자 정도였던 것 같다. 운동을 계획하는 것으로 하루를 시작하고 자기 전에는 다음 날 운동할 부위를 구상하는 것이 일상이었을 정도로... 내 인생 자체가 운동 자체였고, 운동이 곧 내 인생이었다. 그런 내가 이번 ...
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