(한번 찐 뱃살이 좀처럼 빠지지 않는 이유) 1.잠이 부족하다잠은 에너지 회복 뿐만 아니라 식욕을 조절하는 호르몬 수치를 일정하게 유지시킵니다. 잠이 부족하면 이 호르몬 분비가 줄어들면서 식욕을 참기 어려워집니다. 공복 호르몬인 그렐린은 오히려 더 많이 분비됩니다. 이 호르몬이 분비되면 배고픔을 더 느끼게 돼 식욕이 당기게 됩니다. 식욕을 조절하기 힘들다면 평소 7~8시간 충분한 수면을 취하고 있는지 생각해보세요. 2.코어 운동을 소홀히 한다우리 몸의 중심부로 불리는 코어. 유산소를 아무리 열심히 하더라도 코어 운동을 하지 않으면 뱃살이 잘 안빠집니다. 웨이트 트레이닝만 하는 경우도 마찬가지입니다. 코어를 무시한 운....... ... 블로그로 가기

내게 맞는 다이어트 방법은?


다이어트 종류는 나름 잘 안다 자부하는 저도 '저게 뭐냐?' 싶은 게 끊임없이 나올 만큼 종류가 많습니다. 최근의 다이어트는 크게 저지방과 저탄수화물, 혹은 이걸 복합하거나 식사패턴을 조절하는 세 가지 틀로 정의할 수 있는데, 그 안에서도 수십 가지의 갈래로 갈라집니다. 지난해 모 방송을 타고 잠시 인기...
수피의 健-강한 운동 이야기

닭가슴살소세지 마이닭으로 다이어트하세요 ♥


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부분 살빼기가 가능할까? - 새로운 연구 결과 파보기


해외 정보에 민감하신 분이라면 아마 연초에 잠시 이슈가 되었던 내용.....즉 부분 살빼기(Spot reduction)이 가능하다는 모 연구결과를 보셨을 겁니다. 이 연구 결과를 놓고 그동안 미신으로만 여겨졌던 스팟 리덕션이 가능하다는 것이 이론적으로 검증되었다고 흥분한 사람들도 많았고, 유튜브 등에는 ...
수피의 健-강한 운동 이야기

몸에서 물 빼는 법


아는 분은 아시겠지만....지금 다이어트에 관한 원고를 준비하고 있습니다. 언제 책으로 나오게 될지는 아직 모르겠지만 이론적인 내용이나 최근 유행하는 다이어트법 외에 개인적인 팁들도 들어갑니다. 원고를 정리하다가 물 관리의 작은 팁들이 있어 이번엔 여기에 공유하려고 합니다. 이전에도 적은 일 있지만, 전...
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